الدهون المتراكمة والمتمركزة في المعدة ومنطقة البطن تثير الكثير من المشاكل للجميع سيدات او رجال فهي تجعل منظر الجسم غير رياضي
الكثير من الرجال والسيدات يريدون الحصول على جسم رشيق ووزن رياضي للوصول إلى الأانقة والجمال ويريدون التخلص من دهون البطن
دهون البطن تؤدي إلى ظهور الكرش وتؤدي إلى العديد من الأمراض الخطيرة في المستقبل وتؤدي الكسل في عضلات الجسم كله
الدهون تؤثر على القلب وتؤثر على الدورة الدموية وطريقة التخلص من الدهون ليست صعبة ولكنها تحتاج الكثير من الوقت والصبر لإذابة هذه الدهون
هناك الكثير من الطرق العلمية والتي تؤدي للتلخلص من دهون المعدة :
- أتباع نظام غذائي قليل الدهون : لابد من اتباع نظام لايحتوي على الكثير من الدهون مع ممارسة التمارين الرياضية لآن أهمال الرياضة هو السبب الرئيسي في تراكم الدهون ولابد ان يكون النظام الغذائي مكمل للتمارين الرياضية ولابد ان يحتوي النظام الغذائي على التفاح والفراولة والبرقوق والخضروات الطازجة مثل القرنبيط والبروكلي والجزر والتقليل من تناول اللحوم الحمراء وتناول صدور الدجاج واللحم البقري الخالي من الدهون
- شرب الكثير من الماء : هناك مقولة طبيية تقول بقدر ما تشرب من الماء ستفقد دهون لآن شرب الماء يساعد في تقليل سرعة وتراكم الدهون في منطقة البطن ويعمل شرب الماء في أصلاح عمل الكبد والذي يساعد في حرق الدهون وأيضاً شرب العصائر الطبيعية بدون سكر
- ممارسة رياضة المشي و لايشترط لمسافات طويلة على الأقل ربع ساعة يومياً من المشي كافي لخسارة بعض الدهون وينشط الدورة الدموية
- الأهتمام بالوجبات الرئيسية الثلاث وعدم أغفال أي وجبة للتخلص من الدهون
- التقليل من نسبة السكر في الطعام والشراب فالسكر هو عدو الرشاقة وحاولي تقليل عدد ملاعق السكر وشرب العصائر الطبيعية بالقليل من السكريات