الأكتئاب والتوتر والشعور بالتعب النفسي قد يصيب اي شخص نتيجة الضغط النفسي والعصبي والأحداث المحيطة به وهي اكثر الامور مرضية مؤلمة للأنسان واكثرها ضررا بالنسبه للفرد
الوصول لمرحلة الأكتئاب هي أخطر مراحل التعب النفسي وهناك الكثير من حالاات الأنتحار بسبب الوصول لمرحلة الأكتئاب
أكد خبراء الطب النفسي ان أغلبية حالات الأنتحار تأتي من الوصول لمرحلة الأكتئاب ومرحلة الملل والتعب النفسي
كما اكد أطباء العلاج النفسي على وجود بعض الأطعمة التي تعمل على التخلص من الأكتئاب والتوتر :
- تناول أطعمة بها الشوفان : حيث يساعد الشوفان على تنظيم نسبة السرتونين في الجسم والتي تعمل على زيادة النشاط ويعتبر الشوفان بطيء الهضم لذلك يستمر مفعول الشوفات لفترات طويلة
- تناول سمك السلمون : السلمون يحتوي على نسبة كبيرة من الدهون الأوميجا والتي تعمل على كبت اي معدل زائد في الأدرينالين والذي قد يسبب العصبية وتقلب المزاج والعدوانية
- تناول مشروب البابونج الدافيء : الفحصوات الطبية اثبتت ان تناول البابونج لمدة ثماني أسابيع متصلة يعمل على التقليل من حالة القلق ويساعد على النوم
- تناول السبانخ : لآنها تحتوي على المنجنيز والذي إذا نقص في الجسم يسبب الكثير من الصداع والقلق والإعياء والسبانخ تعمل على تنظيم معدلات السكر في الدم وتحسين المزاج العام
- البنجر : لان يحتوي على نسبة كبيرة من الفوليات ونقص الفوليات يعمل على التعب الذهني والنسيان والأرق
- عش الغراب (المشروم) : يحتوي على نسبة كبيرة من السيلينيم والذي يؤدي نقصه إلى الأكتئاب والقلق والتوتر
- تناول الشيكولاتة : من المعروف ان الشيكولاتة تعمل على تقليل التوتر والحد من الأكتئاب والعصبية
- الكاجو : من المسليات ولكنه مفيد صحياً ويحتوي على الزينك والذي يؤدي نقصانه في الجسم إلى الأكتئاب