في شهر رمضان المبارك من المهم ان نحاول الاستفادة قدر الممكن من هذا الشهر المليء بالفوائد وخصوصا الفوائد الصحية فمن المهم ان نحاول ان نرتقي ونعلو بصحتنا وذلك من خلال تناولنا للغذاء الذي يعد هو المصدر الأساسي والأهم لبناء الجسم والعضلات والمساعد وبقوة من قدرة عمل كل أجهزة الجسم بشكلها الطبيعي فالغذاء بمختلف اشكاله والوانه يوفر لنا دوما المواد بداخله التي تعمل على مساعدتنا من القيام بذلك والغذاء هو المعوض الأساسي لنا بعد فترات طويلة قضيناها ممتنعين عن الأكل فمن المهم ان تكون وجبة الفطار ووجبة السحور صحية تماما وبعيدة عن الأضرار التي نقوم بارتكابها غذائيا تضر بنا
ومن هنا نحاول ان نعرض عليكم مجموعة من الأخطاء والأضرار التي يرتكبها الصائم في حق نفسه وتجعله دوما عرضة للكثير من الضرر
1- دوما ما نجد الكثير من الصائمون يقبلوا وبقوة كبيرة على تناول المشروبات الغازية على وجبة الفطار او حتى وجبة السحور ولكنها لها اضرار جميعنا نعلمها وغير ذلك فهي تحتوي على الكثير من السكريات بشكل مفرط وهي ضارة جدا بالنسبة لنا
2- المنبهات لها اضرار غير صحية في يوم مرهق وصيام طويل
3- تناولنا للمواد الحمضية والتي لا اعلم لماذا نقبل بكثرة عليها على الرغم من خلوها تماما من أي فوائد غذائية
ما يحدث عندما نحاول القيام بتناول او شرب هذه المواد تحدث لنا الكثير من الاضطرابات في الجهاز الهضمي ويرتفع بشكل طبيعي وكبير نسبة السكر بالدم مما يعود علينا بالشعور بالإرهاق وبسبب كثرة السكريات الموجودة في المواد التي عرضناها عليكم ودوما ما نهتم بتناولها في رمضان يحدث عملية جذب للسوائل من الجسم وفقدان السوائل بصورة كبيرة وهو ما يجعلنا نشعر بالعطش في فترة الصيام
أيضا من المهم ان لا نبدأ فطورنا في رمضان بتناول الشاي او القهوة او أي من المشروبات المليئة بالكافيين فهذه المادة تعمل بقوة على زيادة افرازات الحامض المعدي وهو السبب الأكبر في حدوث حرقان المعدة هذا بالنسبة للفطور واما في السحور وتناولها فهو يعمل على زيادة سرعة طرح السوائل من الجسم وهو أيضا ما يعود عليك بالشعور بالعطش الكبير في اليوم التالي ولكن إن كنت مدمن قهوة يمكنك تناول القليل جدا منها في وقت ما بعد الفطار وما قبل السحور بفترة وعليك الاهتمام بتناول الكثير من الماء على فترات ما بين الفطار والسحور
اما بالنسبة للكثير من المفضلين للإقبال وبكثرة على تناول المخللات في شهر رمضان فهي مضرة بشكل كبير وذلك لأنها تحتوي على الكثير من الملح وأيضا تحتوي على مواد ملونة كثيرة فهي تعمل على ارتفاع ضغط الدم لدى الأشخاص ويعمل بالطبع الملح على سحب وتقليل السوائل من الانسجة
أيضا علينا دوما ان نتعلم ان هذه المشاكل التي نقوم بها أصبحت بالنسبة لنا عادات نقم بها ولا نستطيع التخلي عنها ولكنها حقا مضرة بشكل كبير علينا ومن المشاكل الكبيرة التي يقع بها الصائمون كثرة الاسراف في تقديم الكثير من الاطباق على مائدة الفطار وهي تعد من أكبر الأخطاء التي يقع فيها الصائمون فكثرة وجود اطباق دسمة على وجبة الفطار تعمل على إعاقة عملية الهضم وتسبب خطر كبير على صحة الجهاز الهضمي وبالطبع تحدث زيادة في الوزن بشكل مفرط
بسبب تزامن شهر رمضان مع الأجواء الحارة في السنوات القليلة الماضية اصبح المرء دوما ما يلجأ إلى شرب الكثير من كميات المياه على وجبة الفطار وهي تعد واحدة من اخطر ما يمكن فالمرء يعتقد ان تناوله الكثير من المشروبات الباردة ستعمل على إنعاش جسمه بشكل طبيعي وتعويض ما خسره طوال فترة الصيام الشاقة ولكن للأسف تناولك للكثير من المشروبات الباردة في فترة الفطار تعمل على حدوث تخبط في اسنانك وبقوة وتضعف المناعة في منطقة البلعوم المهمة وتحدث بسببها تشنجات بالمعدة ومن المعروف لنا جميعا ان الصحيح هو ان نبدأ الفطار بالتمر مع القليل من الماء
وعلينا ان نحاول بكل الطرق الابتعاد عن شراء تلك العصائر المعلبة ولأنها لا تتعدى ان تكون مجرد فقط سكر وماء ونكهات لا توجد بها أي نوع من أنواع الفوائد الغذائية على الإطلاق ولا ننسى انها مليئة وغنية جدا بالسعرات الحرارية