طريقة زيادة الكالسيوم في الوجبات

كيفية زيادة الكالسيوم في الوجبات حيث الكثير من خبراء الصحة والتغذية يوصون الكثير من البالغين فيما فوق سن 18 باستهلاك حوالي 1000 مللجرام من الكالسيوم يومياً اما فيما فوق سن 51 فيحتاجون يومياً حوالي 1200 ملليجرام من الكالسيوم وفيتامين D يحتوي على كمية مناسبة وجيدة من الكالسيوم ومنتجات الألبان بها كمية مناسبة وجيدة للغاية من … متابعة قراءة طريقة زيادة الكالسيوم في الوجبات

طريقة الحفاظ على العين عند استخدام الحاسب الألي

طريقة الحفاظ على العين عند استخدام الحاسب الألي ؟ و الحاسب الالي أصبح لا غنى عنه سواء في المنازل او في الأعمال او الشركات والكثير من الأشخاص يقومون بالجلوس لفترات طويلة امام شاشة الحاسب الالي وهو ما قد يتعب العين ويضعف النظر بدرجة كبيرة والجلوس اما الحاسب لساعات طويلة له الكثير من المشاكل والاضرار ويسبب مشاكل … متابعة قراءة طريقة الحفاظ على العين عند استخدام الحاسب الألي

طريقة الحفاظ على الطاقة في الجسم

طريقة الحفاظ على الطاقة في الجسم حيث الكثير من الأشخاص قد يعشر بالتعب او الكسل والخمول بعد تناول بعض الأطعمة حيث احياناً التغذية الخاطئة تؤدي إلى سحب الطاقة من الجسم وتؤدي إلى كسل وخمول وهناك مقولة غير صحية تقول انت ما تأكل ولكن أطباء الصحة يؤكدون أنك ما تهضم وليس ما تـأكل لذلك التغذية السيئة لها … متابعة قراءة طريقة الحفاظ على الطاقة في الجسم

كيف تكوني أمرأة نشيطة وحيوية

كيف تكوني أمرأة نشيطة وحيوية هذا السؤال يشغل بال الكثير من البنات والسيدات على وجه الخصوص تعاني من مشكلة الكسل وتواجه مشكلة الضعف العام في الجسم ولديها الكثير من المعاناة ولذلك نحاول ان نقدم لها بعض النصائح الإيجابية والتي تزيد من قوتها وتزيد من عزيمتها وتجعلها تتخطى جميع مراحل التعب وتصبح أكثر حيوية ونشاط من أي … متابعة قراءة كيف تكوني أمرأة نشيطة وحيوية

كيفية العيش حياة طويلة وصحية

هل انت شخص بدين وتريد إنقاص الوزن؟ هل انت شخص غير بدين ولكنك لا تمارس أي رياضة ولا تهتم بصحتك جيداً الامر في منتهى الخطورة سواء البدانة والزيادة في الوزن او عدم ممارسة الرياضة وعدم الاهتمام بالتغذية السليمة والوجبات المغذية والسليمة والتي يحتاجها الجسم وهناك بعض الخطوات التي جيب اتباعها لعيش حياة طويلة وصحية أولى … متابعة قراءة كيفية العيش حياة طويلة وصحية

طريقة علاج الصداع

الصداع والقلق والتوتر كلها أمراض البعض منها مزمن والبعض الاخر يأتي على فترات متباعدة فهناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى الشعور بالصداع او ألام الرأس وهناك العديد من الأطعمة التي قد تزيد الأحساس بالصداع ويؤدي الصداع إلى فقدان التركيز وعدم القدرة على الأنتباه والرغبة في النوم والشعور بالكسل وعدم القدر على أتمام اي عمل كما … متابعة قراءة طريقة علاج الصداع

طريقة التخلص من الأكتئاب والتوتر

الأكتئاب والتوتر والشعور بالتعب النفسي قد يصيب اي شخص نتيجة الضغط النفسي والعصبي والأحداث المحيطة به وهي اكثر الامور مرضية مؤلمة للأنسان واكثرها ضررا بالنسبه للفرد     الوصول لمرحلة الأكتئاب هي أخطر مراحل التعب النفسي وهناك الكثير من حالاات الأنتحار بسبب الوصول لمرحلة الأكتئاب أكد خبراء الطب النفسي ان أغلبية حالات الأنتحار تأتي من … متابعة قراءة طريقة التخلص من الأكتئاب والتوتر

طريقة أستحمام الأطفال حديثي الولادة

تحتاج بعض الأمهات للعديد من النصائح والتعليمات خصوصاً عند ولادة مولودها الأول بحيث تكون الكثير من السيدات في حالة توتر وقلق علي طفلها الرضيع وتكون قلقة عليه في كل شيء ولاتعرف مواعيد التغذية المناسبة له ولاتعرف المواعيد الخاصة بعلاج الأطفال حديثي الولادة وطبعاً كل هذه المخاوف تزول تدريجياً عند ولادة الطفل الثاني او بعد فترة … متابعة قراءة طريقة أستحمام الأطفال حديثي الولادة

ماهى أساسيات الأكل الصحي

ماهى أساسيات الأكل الصحي ؟ هناك الكثير من القواعد التى تقدمها المنظمات الخاصه بالطعام او التغذيه الصحية أو الذى لايضر الجسم وتحذر هذه المنظمات من الوجبات السريعه التى ندخلها فى نظامنا الغذائى حيث أنها لاتفيد الجسم بأى شىء بل على العكس فأنها تضر الجسم بشكل كبير ووفقا للنظام الغذائى العالمى يتوجب على الفرد تناول الاطعمه التى … متابعة قراءة ماهى أساسيات الأكل الصحي