نصائح تغذية للعيد

نصائح تغذية للعيد

في شهر رمضان المبارك اعتاد الجسم على نظام غذائي محدد لمدة شهر بالكامل ففي كل يوم طوال 16 ساعة اعتاد الجسم بأن لا يقوم بتناول أي شيء ولا يقوم بشرب أي شيء ومع دخول العيد يتفاجأ الجسم بشكل صادم بدخول الكثير من أنواع الطعام الدسم والحلويات المتنوعة بدون تمهيد وهو ما قد يؤدي إلى حدوث الكثير من الاضطرابات والمشاكل الصحية وخصوصا في الجهاز الهضمي

إذن كيف نستقبل العيد من ناحية تناول الطعام

 

نصائح تغذية للعيد
نصائح تغذية للعيد

 

يجب البدء في اول أيام عيد الفطر المبارك بتناول كميات من الطعام قليلة ويوما بعد الاخر نقوم بزيادة معدل تناول الطعام تدريجيا

يجب البعد عن تناول المأكولات الدسمة التي تحمل الكثير من الزيوت والسمنة بوجه خاص

يجب اختيار أنواع من الطعام تكون سهلة الهضم على المعدة مثل الخضروات والفواكه او منتجات الالبان بالكامل

بالطبع عيد الفطر هو عيد الحلويات وبالطبع سنقوم بتناول الكثير من الحلويات ولكن بدون افراط

يجب الاهتمام بشرب الكثير من السوائل وخصوصا وعلى رأس هذه السوائل الماء فهي العنصر الأهم ما بين كافة السوائل الأخرى والاهتمام جدا بالعصائر الطبيعية

نحاول قدر المستطاع تفادي التدخين وشرب القهوة والشاي على معدة فارغة من الطعام واعتقد ان شهر رمضان استفدنا منه في التحكم في التدخين والشاي والقهوة

الاهتمام بممارسة الرياضة فهي الوسيلة الاروع لهضم الطعام بشكل صحي تماما

يجب عدم شراء أي من المأكولات الجاهزة السريعة في نهار العيد وذلك لأن في العالم الإسلامي معدل التسمم الغذائي يرتفع بشكل كبير وخصوصا في الأعياد

 

في شهر رمضان المبارك اعتاد الجسم على نظام غذائي محدد لمدة شهر بالكامل ففي كل يوم طوال 16 ساعة اعتاد الجسم بأن لا يقوم بتناول أي شيء ولا يقوم بشرب أي شيء ومع دخول العيد يتفاجأ الجسم بشكل صادم بدخول الكثير من أنواع الطعام الدسم والحلويات المتنوعة بدون تمهيد وهو ما قد يؤدي إلى حدوث … متابعة قراءة نصائح تغذية للعيد


مقالات مشابهه