كيف تكون شخص بارد الاعصاب

كيف تكون شخص بارد الاعصاب متحكم بشكل كامل في اعصابك وردود افعالك؟ نظراً  للضغوط النفسية و العصبية التي نواجها في حياتنا يومياً  فهناك الكثير من الاسباب الكافية لتجعلنا نفقد اعصابنا طوال اليوم بل طوال السنه و لكن هل فكرت من الرابح و من الخاسر وراء غضبك فانت الخاسر الوحيد فقط هنا فنوبات الغضب تعلى ضغط الدم و تضعف عضله القلب و تسبب الاكتئاب و الامراض النفسية لك و ايضا الغضب لا يحل المشكلة بل يزيد المشكلة و يطورها  ,فهناك الكثير من الناس الذين يقولون لا استطيع التحكم في أعصابي و لكن هذا توهم افترضته انت فقط بل يمكنك التحكم في اعصابك و ترويض الغضب  و هذا ما ستناوله في موضوعنا هذا فكيف تصبح بارد الاعصاب مسيطراً عليها سيطرة كامله فاليك بعض الطرق

 

كيف تكون شخص بارد الاعصاب
كيف تكون شخص بارد الاعصاب

 

1- الاكثار من تمارين الاسترخاء

 

كيف تكون شخص بارد الاعصاب
كيف تكون شخص بارد الاعصاب

 

عليك بالإكثار من تمارين التنفس والاسترخاء وتقوم بأخذ نفس من البطن وحبسه وقم بخروجه ببطء شديد وكرر هذا التمرين 5 مرات مع محاوله حبسه اطول فتره في كل مره فقد تشعر بالألم في الرأس بل هذا يقلل من التوتر والضغط العصبي الذي تمر به طوال اليوم.

ويمكنك ان تضع في غرفتك بعض الشموع المعطرة او البخور فهي تخلق جو من الراحة التي تهدى النفس وتخفف من الالام التوتر والضغط العصبي.

عليك التقرب من الله والصلاة فقد ثبتت الدراسات ان الصلاة والوضوء تعمل على تخفيف الضغط والتوتر العصبي الذي تمر به خلال اليوم، فالصلاة خمس مرات كفيله لجعلك تشعر بالراحة النفسية والرضا طوال اليوم.

النوم الكافي لمده 8 ساعات يومياً مع ارخاء جميع العضلات.

يمكنك استخدام خيالك وعمل لوحه او موقف ترى نفسك فيه ورسم التفاصيل بنفسك فهذا يجعلك تسترخي أسرع وأفضل

 

 

2- راقب نفسك وردود افعالك

 

كيف تكون شخص بارد الاعصاب
كيف تكون شخص بارد الاعصاب

 

عليك بمراقبه ردود افعالك اثناء الحديث مع الاخرين فالشخص العصبي دائماً يقفز الى النتائج مباشراً وغالباً ما تكون خاطئة

 

3- خلق رابط ليذكرك برد فعلك

يمكنك عمل رابط ذهني او جسدي ليذكرك برد فعلك ويمكنك عمل حركه معينه او التنفس إذا كنت سوف تقوم برد فعل عنيف ثم التنفس وثم الهدوء وغمض العنين ثم التحدث بهدوء وهكذا تم الامر.

وحافظ على أخذ راحة عندما تتحدث والتنفس بشكل بطيء

 

 

4- استخدام اسلوب الفكاهه

 

كيف تكون شخص بارد الاعصاب
كيف تكون شخص بارد الاعصاب

 

الغضب كالعاصفة فانه يدمر كل ما حوله ولكن يمكنك استخدام اسلوب الدعابة هو ان تتخيل موقف ما او خبره في ذهنك والضحك عليها فهذا يجعلك اكثراً مرحاَ ولباقة ولكن احذر اسلوب الفكاهة التي تضايق الاخرين فللا تسخر من أحد ولا تسخر من نفسك بل ما واجه من يسخر منك بروح الدعابة فقد تكون في بعض الاحيان حل فعال

 

 

5- عليك بتغير بيئة التوتر

إذا ما شعرت بالإرهاق والتوتر الذائد والضغط العصبي فاترك كل شيء واذهب لتغيير البيئة اذهب الى بيئة الاسترخاء والاستجمام فهي البيئة الامثل للخروج من الروتين اليومي وضغط العمل فهذا يجدد نشاطك ويرفع من هرمون السعادة ويجعلك تعود بكافة قواك الذهنية والعقلية

 

 

6- ممارسه الرياضه اليوميه

 

كيف تكون شخص بارد الاعصاب
كيف تكون شخص بارد الاعصاب

 

اثبتت الدراسات ان الرياضة حل فعال في التخلص من التوتر والضغط العصبي فخصص جزء من يومك بل ساعة في يومك لممارسه السباحة كالجري والمشي والسباحة او الذهاب لصاله الالعاب الرياضية فأذهب لترمى ضغط العمل والتوتر هناك

 

 

7- الضحك

عليك بالضحك والذي يناقض التوتر والحزن فالضحك يقوى عضله القلب ويؤدي الى تحسن الدورة الدموية

 

 

8- التقييم والنتيجه

 

كيف تكون شخص بارد الاعصاب
كيف تكون شخص بارد الاعصاب

 

عليك بتقييم نفسك إذا اصبحت شخص هادئ فانت تصبح في حاله تركيز أكبر فأنك سوف تنجز اعمالك جميعها فعليك بالتفكير الإيجابي

ايضا يمكنك رويه الطبيب النفسي لتحكي له كل ما تتعرض له خلال اليوم.

عليك بذكر الله إذا ما شعرت بغضب او عدم رضا: -فقال رسول الله صلى الله عليه وسلم

“اللهم أني عبدك و ابن عبدك وابن أمتك ناصيتي بيدك ماضٍ في حكمك عدل في
قضاؤك… أسألك بكل اسم هو لك سميت به نفسك وأنزلته في كتابك أو علمته
أحد من خلقك أو استأثرت به في علم الغيب عندك… أن تجعل القرآن
العظيم ربيع قلبي ونور صدري وجلاء حزني وذهاب همي)

 

 

 

 

كيف تكون شخص بارد الاعصاب متحكم بشكل كامل في اعصابك وردود افعالك؟ نظراً  للضغوط النفسية و العصبية التي نواجها في حياتنا يومياً  فهناك الكثير من الاسباب الكافية لتجعلنا نفقد اعصابنا طوال اليوم بل طوال السنه و لكن هل فكرت من الرابح و من الخاسر وراء غضبك فانت الخاسر الوحيد فقط هنا فنوبات الغضب تعلى ضغط الدم … متابعة قراءة كيف تكون شخص بارد الاعصاب


مقالات مشابهه