كيف تتخلص من ترهلات الثدي عند الرجال

كيف تتخلص من ترهلات الثدي عند الرجال

كيف تتخلص من ترهلات الثدي عند الرجال؟ ترهلات الثدي عن الرجال ترجع الى عدة أسباب وهى لا تتعلق بالمظهر ابدا فيمكن لهذه الترهلات ان تكون بسبب الإصابة ببعض الامراض مثل مرض السكري وامراض القلب وامراض الكبد الدهني ومستويات السكر المرتفعة ارتفاع ضغط الدم أيضا يمكنه ان يسبب ترهلات الثدي كما ان الرغبة الجنسية يمكنها ان تسبب هذه المشكلة أيضا وللتخلص من مشكلة ترهلات الثدي عند الرجال لابد وان نقوم بتغير نمط الحياة التقليدية قليلا فلابد من اتباع حمية غذائية معينة للتخلص من هذه الترهلات كما انه من الواجب علينا ممارسة التمرينات الرياضية حتي يمكننا الحصول على صدر مشدود وفى هذه المقالة نقدم لكم بعض الطرق التي تساعدكم على التخلص من ترهلات الثدي عن الرجال في مجموعة من الخطوات البسيطة فكل ما عليكم هو اتباع الخطوات البسيطة الموجودة في هذه المقالة

ترهلات الثدي عند الرجال يمكنها ان تكون تظهر في فترة المراهقة عند سن البلوغ ويمكن ان تظهر في مراحل العمر المتقدمة عند الرجال ويعتقد الكثيرون ان السبب وراء ظهور هذه الزيادة في حجم الثدي هي تجمعات لأنسجة إضافية تظهر في منطقة الثدي عند الرجال وتسبب هذه الزيادة لذا فأن التمرينات الرياضية القائمة على خسارة الوزن والدهون تكون مثالية للتخلص من مثل هذه الترهلات الموجودة عند الرجال

 

كيف تتخلص من ترهلات الثدي عند الرجال
كيف تتخلص من ترهلات الثدي عند الرجال
  • علامات ظهور الثدي عند الرجال

بعض الاعراض التي تصيب الرجال بسبب ترهلات الثدي: –

  • انتفاخ في الانسجة الموجودة في منطقة الثدي
  • الانسجة في منطقة الصدر غير متكافئة
  • وجود افرازات في الحلمة او تورم غير عادي في الثدي
  • أنواع ترهلات الثدي عند الرجال

 

كيف تتخلص من ترهلات الثدي عند الرجال
كيف تتخلص من ترهلات الثدي عند الرجال

 

هناد أنواع متعددة لترهلات الثدي عند الرجال وسنقوم بعرضها فيما يلي

  • النوع الأول من ترهلات الثدي ينتج عن زيادة الدهون في منطقة الصدر
  • النوع الثاني يحدث ترهلات الثدي عند الرجل بسبب نقص في هرمون التستوستيرون وهرمون الاستروجين عند الرجال
  • النوع الثالث من ترهلات الثدي عن الرجال يمكن ان يحدث نتيجة لوجود خلل في أداء الغدة النخامية او مرض السرطان او المعاناة من امراض الكبد وتحدث هذه الحالة من الترهلات لكبار السن ويمكن معالجتها بعملية جراحية تستهدف إزالة هذه المنطقة واستئصالها
  • النوع الرابع من ترهلات الثدي عند الرجال يحدث نتيجة الإصابة بالفشل الكلوي حيث ان بعض الادوية التي يتناولها المريض لعلاج الفشل الكلوي يمكنها ان تقوم بتقليل معدلات الحرق الغذائي الموجودة في الجسم وتقليل مستوي التستوستيرون وهو ما يؤدي الى تراكم الدهون في منطقة الصدر
  • كيف يمكنك علاج ترهلات الثدي عند الرجال
  • ابتعد عن الوجبات السريعة

 

كيف تتخلص من ترهلات الثدي عند الرجال
كيف تتخلص من ترهلات الثدي عند الرجال

 

ان الوجبات السريعة تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون أكثر من الأطعمة الطبيعية فمن المؤكد ان الرجال الذين يعتادون على تناول الوجبات السريعة يدخلون الى اجسامهم هدية إضافية من السعرات الحرارية التي تتراكم في منطقة الصدر لذا إذا اردت التخلص من ترهلات الثدي عليك في البداية التخلص من الوجبات السريعة

  • الابتعاد عن منتجات الحبوب

عليك ان تبتعد عن الوجبات التي تحتوي على الحبوب في قوامها الرئيسي حيث ان الدراسات الحديثة اثبتت ان الصدر عن الرجال يمكن ان يتم ربطة بتناول المزيد من الحبوب حيث ان الحبوب تعمل على تقليل هرمون التستوستيرون لدي الرجال وزيادة هرمون الاستروجين لذا عليك ان تستبدل النظام الغذائي الحالي بالدهون الصحية المتوفرة في زيت الزيتون الافوكادو والمكسرات

  • الاكثار من تناول البيض

البيض من اجود الأطعمة وأفضلها للرجال حيث ان البيض يعمل علي زيادة هرمون التستوستيرون لدي الرجال كما ان الدراسات الحديثة اثبتت ان الكولسترول الموجود في صفار البيض لا يصنف ضمن الكولسترول الضار لذا عليك ان تقوم باتباع نظام غذائي يقوم على الفيتامينات والالياف الغذائية

  • مارس تمارين القوة ورفع الاثقال

بجانب كل التمرينات الرياضية الأخرى والوجبات المخصصة للتخلص من ترهلات الثدي عند الرجال عليك بممارسة التمرينات المتعلقة بكمال الاجسام والتي تساعدك على ظهور عضلات الصدر كما ان رياضة رفع الاثقال تساعد الرجال في التخلص من دهون الصدر بشكل سريع وملفت للنظر حيث ان الدراسات الحديثة اثبتت ان رياضة رفع الاثقال تساعد الرجال في الحصول على عضلات قوية في منطقة الصدر كما انها تساعد الرجال علي اطلاق هرمون التستوستيرون لثلاث او اربع مرات خلال الأسبوع الواحد وبذلك فأن رياضة رفع الاثقال وتمرينات القوة يمكنهم ان يساعدوا في التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة الصدر (ثدي الرجال) في اسرع وقت ممكن

  • ابتعد عن الفول الصويا تماما

أثبتت الدراسات الحديثة ان منتجات الفول الصويا تتعلق بالكثير من مشكلات افرازات الهرمونات في الجسم لذا عليك ان توازن تناول الأطعمة التي تحتوي على الفول الصويا مثل (الكرنب – القرنبيط – حليب الأرز – اللوز – العصائر اليومية) حيث ان هذه المنتجات تحتوي على الفول الصويا وتتسبب في تثبيت معدلات هرمون الاستروجين

 

 

  • استبدال النظام الغذائي الخاص بك

ظهور الثدي عن الرجال يمكن ان يكون بسبب الإصابة بمرض السمنة وان لم يكن مرض السمنة بصورته المعروفة يمكن ان يكون بسبب الوزن الزائد لذا عليك ان تقوم بتغير النظام الغذائي الخاص بك والابتعاد عن الكربوهيدرات العالية التي تساعد على زيادة الوزن وتراكم الدهون في منطقة البطن والصدر لذا عليك الابتعاد عن الأرز الأبيض والخبز والحلويات والمكرونة ويجب اتباع حمية الكربوهيدرات التي تؤدي الي زيادة معدلات الانسولين مما يؤدي الى معدلات حرق اعلي والتخلص من الثدي عند الرجال

  • ممارسة تمارين القلب

تقوم التمرينات الرياضية بمساعدة الجسم على حرق كمية كبيرة من الدهون اثناء أداء التمرينات وحرق الدهون الموجودة في منطقة البطن والصدر يمكن حرقها باتباع تمارين القلب الرياضية لفترة صغيرة كل يوم تتراوح بين النصف الساعة والساعة كما ان هذه التمرينات تساعدك في تقوية عضلة القلب وتمنحك مستوي أفضل من اللياقة البدنية كما انها تمنع تراكم الدهون في منطقة الصدر

 

  • بعض الألعاب تساعد على التخلص من دهون الصدر

بجانب تمرينات القلب التي يقوم بها الرجال هناك مجموعة من الألعاب الرياضية التي يمكن ان يمارسها الرجال لانها تساعدهم على التخلص من الدهون الموجودة في منطقة الصدر وتخلصهم من ثدي الرجال المزعج ومن امثلة هذه الألعاب الرياضية السباحة والتجديف والملاكمة فكل هذه الرياضات تعتمد على تمرين الجزء العلوي من الجسم بشكل مكثف كما انه يمكنك ان تمارس المشي والركض والتنس وكرة القدم كي تقي نفسك من الإصابة بتراكم الدهون في منطقة الصدر (ثدي الرجال)

 

كيف تتخلص من ترهلات الثدي عند الرجال؟ ترهلات الثدي عن الرجال ترجع الى عدة أسباب وهى لا تتعلق بالمظهر ابدا فيمكن لهذه الترهلات ان تكون بسبب الإصابة ببعض الامراض مثل مرض السكري وامراض القلب وامراض الكبد الدهني ومستويات السكر المرتفعة ارتفاع ضغط الدم أيضا يمكنه ان يسبب ترهلات الثدي كما ان الرغبة الجنسية يمكنها ان تسبب … متابعة قراءة كيف تتخلص من ترهلات الثدي عند الرجال


مقالات مشابهه