كيفية تخفيف ألام الدورة الشهرية

كيفية تخفيف ألام الدورة الشهرية

كيفية تخفيف ألام الدورة الشهرية , فترة الدورة الشهرية من أصعب الفترات التي تمر على البنات والسيدات.

ويصاحبها الكثير من التغيرات سواء جسمانية او نفسية او مزاجية وتصاحب الدورة الشهرية الكثير من الألام والكثير من البنات والسيدات تلجأ إلى الكثير من الأدوية المسكنة لعلاج الدورة الشهرية ولكن الأطباء ينصحون بعدم الافراط في تناول العقاقير الطبية المسكنة لان لها بعض المخاطر الأخرى

ونقدم إليكي اليوم طريقة طبيعية لعلاج ومكافحة ألام الدورة الشهرية وتجعلك لا تشعرين بالكثير من التعب:

  1. عليكي بتناول الكثير من الموز أثناء فترة الدورة الشهرية لأنه يحتوي على الكثير من الماغنسيوم والذي يساعد في تقليل انقباض العضلات وانقباض الرحم مفيد جداً لتخفيف حدة الام الدورة الشهرية
  2. حاولي تدفئة أسفل منطقة البطن حيث اثبتت الكثير من الفحوصات ان تدفئة البطن يقلل من الألم كثيراً
  3. شرب كوب من القرفة الدافئة حيث له خواص مضادة للالتهاب ومسكنة للألم وتساعد في تحسين الدورة الدموية وبالتالي تقلل من عثر الطمث
  4. ينصح الأطباء بتناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على احماض الاوميجا حيث اثبتت الفحوصات ان النساء التي تتناول اطعمة بها احماض الاوميجا اقل تعرض للشعور بألام الدورة الشهرية من غيرهم ومن اهم مصادر الأوميجا الأسماك مثل التونة والسالمون
  5. احرصي على ممارسة الرياضة وممارسة التمارين الرياضية يقلل من ألام الدورة الشهرية كثيراً ويمكنك ممارسة المشي على الأقل
  6. شرب كوب من مشروب الميرمية المغلي حيث يقلل من الألام ومفيد في نفس الوقت

كيفية تخفيف ألام الدورة الشهرية , فترة الدورة الشهرية من أصعب الفترات التي تمر على البنات والسيدات. ويصاحبها الكثير من التغيرات سواء جسمانية او نفسية او مزاجية وتصاحب الدورة الشهرية الكثير من الألام والكثير من البنات والسيدات تلجأ إلى الكثير من الأدوية المسكنة لعلاج الدورة الشهرية ولكن الأطباء ينصحون بعدم الافراط في تناول العقاقير الطبية المسكنة … متابعة قراءة كيفية تخفيف ألام الدورة الشهرية


مقالات مشابهه