كيفية التخلص من مشكلة النوم الزائد

كيفية التخلص من مشكلة النوم الزائد

هناك الكثيرون يعانون بشكل كبير من مشكلة الرغبة في النوم بشكل مستمر حتى وإن اخذ الفرد منهم قسط كافي من النوم يجد نفسه يشعر بالحاجة للمزيد من النوم وهو ما يؤثر على هؤلاء الأشخاص بشكل كبير في حياتهم بشكل عام يذهبون متأخر عن مواعيد العمل او متأخرين عن أي مواعيد خاصة فذلك الامر يتحول من مجرد شعور بالحاجة للمزيد من النوم إلى عادة ارتبطت بالشخص ليصبح الامر أصعب على الفرد يوما بعد الاخر ويجد نفسه دائما يشعر بالنعاس في أي وقت وفي كل مكان

المميز في الامر انه هناك علاج لهذه الحالة الصعبة ولا تحتاج إلى الذهاب لطبيب او تناول ادوية فسنقوم في المقالة بتوضيح بعض النصائح لكل من يعاني من مشكلة النوم الزائد عن الحد فقط تعود عليها وتفهمها لتتخلص من هذه العادة السيئة إلى الابد

 

كيفية التخلص من مشكلة النوم الزائد
كيفية التخلص من مشكلة النوم الزائد

 

في البداية عليك ان تتفهم ماذا يحتاج جسمك من النوم في اليوم بشكل طبيعي فكل الدراسات والاحصائيات تؤكد بأن الانسان البالغ يحتاج إلى النوم ما بين 6 إلى 8 ساعات يوميا وهو عدد الساعات الطبيعي والمناسب لكل فرد

عندما يزداد عدد ساعات اليوم فوق ال 8 ساعات كمثال 10 ساعات او ما اعلى يصبح الفرد يعاني من مشكلة النوم الزائد وهو ما يعود على الفرد بالإصابة بمرض الكسل ويبدأ يوما بعد الاخر الفرد في الشعور بالكسل والحاجة إلى المزيد من النوم

 

كيفية التخلص من مشكلة النوم الزائد
كيفية التخلص من مشكلة النوم الزائد

عندما تجد نفسك في هذه الحالة صديقي عليك بأتباع هذه النصائح الان

قرر وحمس نفسك واجبر نفسك على الاستيقاظ في الوقت الذي تحدده لنفسك قبل النوم وهذه النصيحة تحتاج منك إلى المزيد من التصميم والإرادة فقبل خلودك إلى النوم مباشرة قم بضبط منبهك بعد 8 ساعات مثلا واجبر نفسك على الاستيقاظ مهما كان الامر صعب يوما بعد الاخر ستجد نفسك تأقلمت على النوم عدد الساعات الطبيعي حقا

في كل يوم وفي بداية تدريب نفسك على الاستيقاظ مبكرا قم بإيجاد حافز قوي لنفسك يجعلك تستيقظ في المعاد المحدد لك فكر أنك عندما تنام بشكل زائد عن الحد ستصاب بأمراض القلب وسيقل عمرك وعقلك سيصاب بالصداع فالتفكير في كل هذه الأمور يجعلك تستيقظ باكرا ومستعد بكل قوة لعدم الخلود إلى النوم مرة أخرى

 

كيفية التخلص من مشكلة النوم الزائد
كيفية التخلص من مشكلة النوم الزائد

 

في بداية الامر قم بتقليل عدد ساعات النوم لك بشكل تدريجي حتى لا تصاب بالإحباط عندما تشعر بالفشل في اول أسبوع قلل عدد ساعات نومك بمعدل نصف ساعة والاسبوع الذي يليه ساعة وهكذا

لا تنسى نوم القيلولة اثناء فترة النهار فعندما تنعم بنصف ساعة في منتصف اليوم من القيلولة هذا يساعد الجسم من الحصول على الكثير من الراحة ويجدد النشاط والقيلولة تساعد بشكل كبير من تقليل عدد ساعات النوم اليومية

من المهم ان تجلس في الشمس لفترة نصف ساعة يوميا ولكن الشمس الصباحية الهادئة فهي تساعد الجسم بشكل كبير من ضبط الساعة البيولوجية للجسم بشكل كبير

وأخيرا الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية فهي أساس الصحة الجيدة فهي ستقوم بمساعدتك وحتى إن مارست التمارين الرياضية نصف ساعة في اليوم كفيلة بتنظيم نومك بشكل كبير

 

وفي النهاية الامر له اضرار صحية خطيرة يجب ان تنتبه لها جيدا ويجب ان تعلم جيدا ان تقليل عدد ساعات نومك للوصول إلى الحد الطبيعي هو امر سيعود عليك بالكثير من الفوائد الصحية والذهنية ولكن تحتاج بالكامل إلى إصرار وعزيمة من حديد

 

هناك الكثيرون يعانون بشكل كبير من مشكلة الرغبة في النوم بشكل مستمر حتى وإن اخذ الفرد منهم قسط كافي من النوم يجد نفسه يشعر بالحاجة للمزيد من النوم وهو ما يؤثر على هؤلاء الأشخاص بشكل كبير في حياتهم بشكل عام يذهبون متأخر عن مواعيد العمل او متأخرين عن أي مواعيد خاصة فذلك الامر يتحول من … متابعة قراءة كيفية التخلص من مشكلة النوم الزائد


مقالات مشابهه